「気持ちが爆発しそう…」ADHDに悩む方必見！瞑想で改善 | こころのケアのオンラインスクールなら合同会社WISDOM | 全てオンラインで行えるプログラム

「気持ちが爆発しそうになる」「ソワソワして落ち着かない」

このような不安定な状態になってしまうのは、実は脳のある部分が大きく関わっていると言われています。

それは不安や恐怖を司る部位である”扁桃体”。

この扁桃体がうまく作用しなくなると、ストレスが高い状態が続いたり、衝動的な行動を起こしやすい状態になったりします。

つまり、この扁桃体の暴走を抑えることができれば、不安やストレスに負けない状態を作ることができるのです。そこでおすすめなのが、Heart of Soundで深く学べる「瞑想」です。

瞑想と聞いてどんなイメージを思い浮かべますか？

座禅のように目を閉じてじっと座っているようなイメージでしょうか？

一般的には「自分の判断を入れずに、今の状態をありのまま見つめることが大切だ」と言われています。

例えば、太陽の光の暖かさや、聞こえてくる微かな音、頭に浮かんでくるイメージや思考を観察することが挙げられます。

「でも、そもそもじっと座って黙っているのが難しいし…」

そんな不安を持っていても大丈夫です。

Heart of Soundでは座禅のような瞑想方法ではなく、自分の声と音を使ったアクティブな瞑想方法を学ぶことができます。

イメージを思い浮かべながら声を出したり、声のボリュームを段々小さくしたりと変化を組み込むことで、いつまでも飽きない工夫がされています。

音と一緒に瞑想することで、呼吸のリズムが安定し、脳に落ち着きを取り戻すことができるのです。

そんな音の瞑想を伝授するのは、プロ歌手のダケ・アヤナ先生。

体験を重視した指導方法は、毎回生徒に大好評。

「自分に落ち着きを取り戻せるようになった」

「自分に自信を持てるようになった」など嬉しい声がよく聞かれています。

特に生徒1人1人の声から心の状態を汲み取った上で、あなたに合った的確な助言を受けられるのはここHeart of Soundだけ。

その違いをぜひ無料説明会で体験してみませんか？