脱・イライラ！欧米式マインドフルネスより効果抜群な瞑想方法とは？ | こころのケアのオンラインスクールなら合同会社WISDOM | 全てオンラインで行えるプログラム

最近イライラが止まらないってことはありませんか？

「もういい加減にして！！何回同じこと言ったらわかるの？！」

「次あんなことしたら絶対仕返ししてやる」

過去から来る常識に縛られて自分を抑えこむと、つい自分や他人に厳しくなってしまいがちです。気持ちが爆発しそうになるのは、もしかしたら高いストレス状態から解放されることがなく、慢性化しているからかもしれません。

先が見えない現代社会は、不安やイライラを煽る要らない情報が嵐のように飛び交っています。それが自然と自分の頭の中に入り、いつまでも気が休まらずイライラが止まらなかったり、気持ちが落ち着かなかったりする原因になります。

この不安定な時代にも関わらず活躍できている人は、周りの状況によって精神的に影響を受けるということが少ない傾向があります。

そんな人にはある共通点を持っていると言われています。

それは、自分なりの「心を鎮める」方法があるということ。

例えば山登りに行って、体も心もすっきりとした爽快感を味わう。

絵を描いて、作品作りに没頭する。

このように自分が好きなことと集中できる環境の両方を定期的に行うことで折れない心を持つことができます。

夢中になれる趣味も良いですが、誰でも気軽に始められるおすすめの習慣があります。それが「瞑想」。呼吸に意識を向けて心の状態に耳を傾ける。それによって心を鎮め、ストレスや疲れを癒すことができます。

Heart of Soundでは初心者でも継続できる本場インドの伝統的な瞑想方法・マントラ瞑想を学ぶことができます。 簡略化されている欧米のマインドフルネスより、実は継続しやすくリフレッシュ効果やリラックス効果が高いことでも知られています。

受講生の中には

「子供に怒ってばかりだったけど、イライラする回数が減った」

「今まで無視してきた心の声を大切にしたら人生が変わった」

といった嬉しい経験をした人たちもいます。

初心者でもしっかりと身に付く一生の習慣をHeart of Soundで学びませんか？