心のしんどさを感じる人におすすめ！自分の気持ちに寄り添う方法とは？ | こころのケアのオンラインスクールなら合同会社 | 全てオンラインで行えるプログラム

「私ばかり頑張っているような気がする。一体どうしたらいいんだろう？」

そんな疑問を感じながら、どうにか解決したくて行動しても上手く行かずにモヤモヤする。

そのモヤモヤを晴らしたくてストレス発散。ゲーム、お酒、食べ物、買い物…一時的にスッキリしてもまた元通り。

あなたもこういった経験はありませんか？

私たち、現代人はネガティブな感情を悪いものと脳が認識していて不快感や欠乏感から逃げようとしています。たとえば、ゲーム、お酒、食べ物、買い物などで心を満たそうとします。

しかし、その行動が繰り返されることでネガティブな感情を避ける癖がつき自分の心と向き合うことがなかなかできません。

深い悲しみ、怒り、罪悪感などを無視することは自分を傷つけていることと一緒です。

苦しい時、忙しくしている時、相手に頼れない時ほど、自分の心と向き合う時間を大切にすることであなたの心に癒しを贈ることができます。

自分と向き合う時間として、近年よく耳にするのが「マインドフルネス」。

今、この瞬間を感じることでありのままの自分を受け入れることを言います。

マインドフルネスの技法として、Heart of Soundで取り入れているのがインドで5000年前から伝わる本物の瞑想。それは「音のヨガ」と言われ、聴こえる音によく耳を澄ませて自分の声を使いながら瞑想する方法です。音の波動によって、体から心まで響きを振動させて、私たちの 心• 身体• 気をクリアな状態にさせる効果があります。

その効果を十分に得る為には、声の出し方や正しい発音が大切になります。日本で本物の音のヨガを学べるのはここHeart of Soundだけ。ヨガ業界で最も有名な全米ヨガアライアンス協会が認めた音のヨガを学べます。毎日の暮らしに音の瞑想を取り入れてみませんか？

音の瞑想は心のセルフケアとしても効果的です。

「心理的なストレスは肉体と繋がっている」とよく言われます。

例えば、「体を動かしていないのに疲れている」「普段からやる気が出ない」「よく眠れない」といった経験はありませんか？

音の瞑想を1日1回取り入れることで、まず自身の心にスペースができ自分を客観視することができるようになります。

そうすることで、今の自分に本当に必要なことや自分が大切にしたいことが見えるようになり、心がラクな状態になります。人生の豊かさが自分自身にあることを心のセルフケアで体感してみませんか？

音の瞑想の他にも、ご自身を楽にする心のセルフケア方法を学べるHeart of Soundにぜひご参加ください。